Mleko to raczej nie problem, ponieważ gdy byłem młodszy często zdarzało się pić mleko i nic się nie działo, zresztą obecnie często jem rano owsiankę z mlekiem i nic się złego nie dzieje, więc w 90% to nie jest problem z nietolerancją mleka itp, ale ew. mogę poeksperymentować jeszcze raz i zmieszać białko z wodą, chociaż wątpie, że coś to zmieni. [...]
[...] mleko lub inne białko które się długo wchłania.. TYLKO nie moge w pełni realizować tej diety bo akurat jestem w sytuacji ze nie dam rady sie tak zaopatrzyc.. co jest to jem:) narazie zaczynam, wiec jesli swojska dieta nie pomoze to rzeczywiscie bede sie musiał postarac o dogodne warunki jedzenia:) jesli chodzi czy wolno czy szybko to pompki [...]
a można liczyć na to że w kolejce nie będzie się czekać 2msc? ja codziennie 3 razy patrze na tą stronę czy już nie powastała :> na razie ćwicze godzine pilatesa i godzine marszu oraz jem zdrowe rzeczy, bo stweierdziłam że zanim się doczekam to będę wyglądać jak banialuka sorki za uszczypliwość ;) ale długo to trwa....
[...] Także posłucham się swego wewnętrznego głosu i dorzucam do miski :-)) Na razie bez rotacji bo często zdarza się że moje plany treningowe się zmieniają w środku dnia a już jem jak DT. Także nowe założenia dietetyczne: 1915 kcal - 120B, 190W, 75T (po raz kolejny zaznaczę, że od początku redukcji mam ten sam poziom tłuszczy i w sumie nie wiem [...]
[...] ? T3 mozesz nie czuc wogole, dlatego to taki fajny srodek, 12,5 bezsensu brac bo to za malo, po kilku dniach dzialanie bedzie rozkrecone To przecież napisałem wyraźnie że jem 20h i 4h postu, więc to jest IF a nie high carb, poza tym jak można dietę w której mam 2g węgli na kg/mc nazwać dietą high carb ? T3 biorę 12,5 tylko przez pierwsze 3 dni [...]
[...] moje 'baki' ustapily...przynjamniej tak mi sie wydawalo do wczoraj kiedy po 1wszym posilku zaczela sie rewolucja w zoladku a pozniej baki przez caly dzien i naprawde nieprzyjemny zapach. Z dieta nic nie zmienialem i znowu sie zaczelo! :( Moj pierwszy posilek: 50g platkow owsianych 250ml mleka 1.5% 30g odzywki proteinowej i od ostatniego czasu [...]
Nie moge wyznaczyc godzin posiłkow moja praca na to nie pozwala niestety A CO DO ILOSCI JEM NA OK MYSLE ZE W MOIM PRZYPADKU TAK JEST LEPIEJ, LEPIEJ WIĘCEJ NIZ MNEJ PROSZE O POPRAWKI
Forma wlasnie z dupy !! Narazie rekreacyjnie trenuje i jem to na co mam ochote Niektore fotki cenzuruje bo nie nadawaja sie do pokazania Niektorych nie cenzurowalem bo postanowilem sie ujawnic
Dzieki chlopaki. Chcialbym dodac, ze cwicze od 2001 roku, nie stosuje diety, kilka razy jadlem odzywke (glownie kreatyna), zadnego koxu (brzydze sie nim - kaleczenie sportu), jem normalne domowe posilki, imprezuje, pracuje na 3 zmiany :)
Nigdy nie jadłem śniadania. Po prostu rano nic nie mogę przełknąć. Jem dopiero na drugą lekcje ok.9:30. Jeżeli chodzi o ryż. Zamierzam 100g ryżu + 4 jajka ugotowane brać w pojemniku. Grafik straszny, ale da radę? Zmieniony przez - qrator w dniu 2013-01-10 20:18:08
[...] to jednak widze ze ten cykl dosc harkorowy skoro tyle clomidu,no ale nie ma rady,a co ty na to decadeuco ze odkad skonczylem mete to kroje nolve 20 mg na pol i przed spaniem jem te 10 mg,bo chyba jak teraz na propie i trenie jade to juz tak bardzo gino niegrozi(czy grozi?)i moge zmniejszyc dawke nolvy,kurna dajcie namiar na to helenke bo juz [...]
nio to wlasnie pytam cio powinnam jesc :) jakei wegle....???? hm bialka jem dosyc duzo, tarog, kurczak, tunczyk.... ;) ps. poza tym jakie posilki moglabym jeszcze spozywac(chodzi mi o te ktore zawieraja bialko;P) hmm moze jestem trovche ciemna w tym temacie, ale to moja peirwsza powazniejsza dieta :) wczesniej za opwaznie sie do tego nie [...]
[...] planie? Skalar czy powinnam ustalić plan od razu na 1700kcal czy może zacząć od 1200 i stopniowo dodawać kalorie do głównych posiłków? Co do mięsa to już się wyedukowałam i jem je częściej niż kiedyś;D A teraz zamierzam włączyć je jako stały punkt codziennej diety. Wiem, że to było nieracjonalne tym bardziej, że żaden produkt nie posiada tych [...]
[...] granicach się obracam i staram się ich nie przekraczać. Pewnie w niedalekiej przyszłości kupię wagę taką jak ma saib__ Rozpiszę dokładnie rozkład posiłków, co i kiedy jem (mniej więcej, bo dużo i nieregularnie siedze w szkole, ale bede trzymał się ścisłych norm) ale rozpisze to jak wróce ze szkoły bo teraz czas popylać do budy, za 1,15 h [...]
nie zgadzam się z tą opinią. Pełno odzywek? Białko i gainera. To ma i musi mi zastąpić posiłek w szkole. Jestem w stanie wziąc torebke ryżu i ze 2-3 kotlety do szkoły, ale nie wezme chyba do szkoły turystycznej lodówki pełnej żarcia! Jem śniadanie porządne, w domu 2 porządne posiłki minimum i twarg z mlekiem miodem i oliwą przed snem... to mało i [...]
a masz jakiś pomysł jak urozmaicić ten topic? bo ja nie wiem co moge tutaj wpisywać oprócz wypisek z treningów i ew. opisów tego co jem.. zresztą nie mam za wiele czasu na siedzenie przy kompie, szkoła + treningi zajmują mi większość mojego czasu... ;/ Dzisiejszy trening : nogi + barki nogi: Suwnica - 12x100 kg, 10x115 kg, 8x130 kg, 8x150 kg [...]
[...] bez liczenia tego osiągnę zadowalające efekty. Dzisiaj trening klatki i bicepsu, póki co wszamałem porcje Cp, za 20-30 minut wypije porcyjke gainera i do szkoły. W szkole zjem tune (chyba w oleju) z ciemnym pieczywem, a po kilku lekcjach zjem sałatkę z kurczaka, ryżu, warzyw i majonezu (dam fotke jak wróce z budy). 30 min przed treningiem [...]
[...] 60g Obiadek Piersi z kurczaka 200g Ryz brazowy 150g(szczerze mowiac nigdy nie jadlem jak on ma sie w smaku w stosunku do bialego?) Salatka jarzynowa 100g Kolacja(zawsze jem o 19-20 wiec trzy godziny przed snem) Tunczyk 100g Slonecznik 50g Jajka 120g Przed snem ser twarogowy poltlusty 100g Jakie warzywa dodac i kiedy? W sumie w porownaniu do [...]
[...] nigdy nie jadlem jak on ma sie w smaku w stosunku do bialego?)JEST INNY,JAK CI NIE PODEJDZIE JAK NIEKTORYM TO POLECAM PARABOLICZNY. Salatka jarzynowa 100g OK Kolacja(zawsze jem o 19-20 wiec trzy godziny przed snem) Tunczyk 100g J.W PISALEM Z TUNCZYKIEM 3-4 PUSZKI W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Slonecznik 50g Jajka 120g SALATKE ROBISZ Z TEGO [...]
Ja jadlem i vitalmaxa 82 i teraz jem 80% natural i daje dosc duze w ciagu dnia i nie mam zadnyhc problemow,tak samo jak i zaden ze znajomych nie narzeka...juz predzej uwierze ze po Olimpie i ich Matrixie mozna miec takie problemy bo to spotykalo sie dosc czesto jakis czas temu...
Witam w nowym dziale!!
